Esta semana regreso luego de unas pequeñas vacaciones de escribir, me encuentro comenzando un nuevo trabajo, tomando varios exámenes y observando conductas que me hacen pensar la importancia de hablar sobre el valor que todos tenemos. La universidad Wilmington de Carolina de Norte nos define el sentido de valor de la siguiente manera: es el sentido interno de ser lo suficientemente bueno y digno del amor y la pertenencia de los demás. Dividamos este enunciado en varias partes para poder entenderlo mejor.

1.     Es el sentido interno: para mí el sentido interno es esa vocecita que nos habla y nos dice como nos vemos, sentimos y cómo podemos ser aceptados. Algunas veces podemos escuchar –“hoy si que estas hermoso” –“bajaste de peso” o –“estas hecho una gorda”, -“eres el hombre más feo del planeta” –“ves que no sirves para nada” –“como te va a querer si eres poco inteligente”.

2.     de ser lo suficientemente bueno y: ser una persona simple y que quiere el bienestar de los demás.  

3.     digno: ser merecedor de algo

4.     del amor y la pertenencia de los demás: sentirse que pertenecemos a un grupo de personas y este grupo de personas nos aman incondicionalmente. 

Como ven, tendemos a necesitar la aprobación de las personas que están a nuestro alrededor, de personas a las que nosotros le damos una valoración altísima, sea merecedora de ella o no, y de la cual necesitamos sentirnos que somos aceptados por ellos. Valoramos a las personas de tal manera que podemos llegar a pensar que ellos son mejores personas que nosotros, que son lo suficientemente buenos y dignos de nuestros sentimientos hacia ellos.

Este sentimiento de pertenecer y ser aceptado por otros, es el sentimiento que muchas veces nos hace preguntarnos cual es nuestro valor. Muchas veces este es el inicio de las relaciones toxicas a las que entramos sin pensar. Buscando esa aceptación de los demás, comenzamos a autodestruirnos, a ser marionetas de otro. Esto no solamente ocurre en relaciones amorosas, puede suceder en relaciones entre hermanos, amigos, hijos, trabajo, amistades y otras.

Para poder trabajar nuestra valorización, es importante hacernos las siguientes preguntas y contestarlas de la manera mas honesta posible.

1.     ¿Qué palabras usarías para describirte a ti mismo?

2.     ¿Qué valor te diste a ti mismo o a aspectos de ti mismo?

3.     ¿Fueron tus descripciones en general positivas, neutrales o negativas?

4.     ¿De dónde vinieron tus mensajes sobre tu valía?

Otra manera de trabajar nuestra valoración es trabajando en los pensamientos negativos que tenemos de nosotros mismos. Para esto te recomiendo que compres un “Journal” en el cual puedas llevar un registro de como te sientes, cuales son los pensamientos positivos y negativos que has tenido de ti durante el día. En ese “Journal” deberás crear una tabla donde en un lado vas a poner los pensamientos negativos que tienes sobre ti y al otro lado escribirás el antónimo de ese pensamiento negativo, luego crearas un plan de acción para poder lograr ese pensamiento. Ejemplo: pensamiento negativo: estoy sobrepeso; antónimo: puedo lograr mi peso ideal, plan de acción: buscar ayuda de un nutricionista para lograr mi peso ideal, comer saludable, comer comida saludable preparada en casa.  

Puedes encontrar nuestra libreta la cual fue diseñada para que puedas expresar cómo te sientes en tu diario vivir. Aquí dibujaras, pintaras y realizaras anotaciones importantes para ti en:

Motivo Pop Art:

https://www.3wged.com/tienda/p/libreta-motivo-de-pop-art

Motivo Camping:

https://www.3wged.com/tienda/p/libreta-motivo-de-camping

Un abrazo en la distancia

Sharon

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