Este artículo estimado lector es una invitación para tomar conciencia sobre este tema tan importante y cuidar la salud en todos los aspectos que se mencionan más adelante. No hay que esperar a que surja una enfermedad o un problema emocional grave para tomar acción, ya que prevenir puede hacer la diferencia.

“La salud mental es la base para el bienestar y funcionamiento adecuado de una persona y su comunidad.”

Para lograr tener una vida plena es necesario  tener una buena salud mental, ya que esta es el cimiento sobre lo que se construye;  las relaciones sociales, laborales familiares,  la salud física, la calidad de vida.  Por lo tanto es  bueno  saber  en qué consiste la salud mental,  que factores la afectan o benefician.

Aunque es un tema que se ha dado a conocer ampliamente al público en general todavía  existe mucho desconocimiento del mismo en la sociedad.

¿En qué consiste la salud mental?

Es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico ,físico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés.

Por lo tanto el ideal de salud mental abarca, la estabilidad emocional, las relaciones sociales, familiares, laborales, la salud física, las necesidades básicas.

Los beneficios de cuidar la salud mental son los siguientes:

• Buena salud física y  mejor capacidad para recuperarse de enfermedades.
• Relaciones de valor con las personas que le rodean.
• Estado de bienestar lo más  estable posible.
• Buena calidad de vida. (se refiere a  tener una vida digna, equilibrio emocional, salud, tener cubiertas las necesidades básicas…)
• Estabilidad laboral, social familiar…
• Tener una visión a futuro o un proyecto de vida bien definido.
• Más facilidad  para gestionar las emociones.
• Mejor capacidad para enfrentar situaciones adversas, lo que se conoce como  (Resiliencia).
• Mejor capacidad de adaptarse a los cambios de la vida.

¿Cómo identificar problemas de salud mental?

• Sentirse inseguro constantemente.
• Constantes sentimientos de desesperanza.
• Ideas sobre el suicidio.
• El rápido cambio social y la incapacidad de adaptarse.
• Problemas que afecten la salud física por enfermedades como diabetes, cáncer entre otras.
• Enfermarse constantemente.
• Tener tendencia a asilarse socialmente.
• Inestabilidad laboral.
• Tener tendencia a la ansiedad, depresión o preocupación excesiva.
• Tener una personalidad que no se adapta al entorno.
• Tener una adicción en sus diferentes formas que ponga en riesgo a la  persona y su entorno.
• Falta de auto aceptación.
• Constantes experiencias negativas.
• Ser una persona irresponsable.
• Vivir una experiencia difícil o inesperada como puede ser perder el empleo  o la pérdida de un ser querido, son situaciones que pueden desequilibrar la salud mental de las personas.
• La historia personal, los valores y las experiencias de cada persona

Pueden afectar negativamente su vida.

Recomendaciones para mantener una buena salud mental

• Buscar ayuda cuando se requiera con un  profesional de la salud  ya sea pública o privada,  grupos de autoayuda, libros de autoayuda, fundaciones enfocadas en esta área.
• Informarse y pedir ayuda a tiempo.
• Disposición para recibir ayuda.
• Tener una dieta lo más balanceada posible.
• Realizar ejercicio de manera constante.
• Fomentar buenas relaciones sociales.
• Evitar las adicciones.
• Dormir como mínimo 8 horas diarias.
• Realizar alguna actividad como hobby.
• Pertenecer a una comunidad  como puede  ser un grupo de la iglesia, un club, un equipo deportivo  o grupo académico… 
• Realizar actividades sin fines de lucro como participar en fundaciones.
• Tener contacto con la naturaleza.
• Realizar meditación, ejercicios de respiración y relajación…
• Realizar actividades que fortalezcan la  mente como leer, juegos de mesa, escuchar música, bailar, escribir…
• Tratar de llevar  una vida equilibrada.
• Tener una red de apoyo como amigos y familiares con los cuales pueda contar en momentos difíciles.

Como se vio a lo largo del artículo, mi estimado lector, es fundamental hacer un alto en el camino y evaluar como esta su salud mental, que puede hacer para mejorarla o dejar aquellas cosas que la afecten, sería una muy buena forma de empezar este año 2022.

Recuerde:

“Lo único que sé: es que cualquier persona que quiera puede mejorar su bienestar.” Carl Rogers

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